1. 颈部运动：适当前后左右上下转动，可以灵活颈部，增强颈部血液循环，消除多余脂肪。
2. 小燕飞：模仿燕子飞行姿势，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用。
3. 颈椎保健操：包括弯曲、缩颈、旋转等动作，可以改善血液循环，增强颈部肌肉力量，减轻颈椎不适。建议在专业人士指导下进行。
1、室内健身穿跑步鞋比较好,跑步鞋是专门为跑步设计的,着重于跑步时对人体的减震,减少对脚跟、脚腕、膝关节的冲击,而且跑步鞋很轻。
2、室内健身穿软底运动鞋,跑鞋都可以,不管什么地方健身,穿鞋必须舒服透气,而且要合脚,运动锻炼时脚部会经常用力,鞋子太大就会引起脚部扭伤,不透气的情况下会觉得不舒服,所以室内健身最好选择网眼跑鞋比较好一点,尽量不要穿过厚的运动鞋。
3、运动休闲鞋或是帆布鞋,还有专门的运动舞蹈鞋,无论何种鞋子,鞋底一定要避免太硬的,否则对足弓不好。
建立影壁墙，如果未经过相关部门的批准，就算在家门口外也算违建。除特殊情况外，个人在房产内组建园林，开垦田地，或者是建造房屋，私自更改房屋格局，都需要经过相关部门的审批和批准，才能进行。因此，为了防止违法建筑物的出现，个人在户外建造任何建筑物，都应该遵守相关规定。只有依法进行建设，才能保障公共安全，维护公共利益。