这要根据运动的强度和个人身体状况来决定，一般建议间隔1-2天再进行同种强度的运动，给身体充分的恢复时间。但如果运动强度较轻，可以每天进行；如果运动强度较大，需要更长的恢复时间，甚至需要在两次运动之间交替进行不同部位或不同类型的运动，避免同一部位在短时间内受到过度压力和损伤。总之，合理的安排休息时间和充足的睡眠，可以帮助身体更好地适应运动，预防运动伤害和疲劳。
男人健腹可以使用不同的器材，其中最常用的为仰卧起坐板和哑铃。仰卧起坐板是一种专为锻炼腹肌而设计的器材，通过躺在板上进行来回的起伏运动来增强腹肌的力量和韧性。
哑铃则可用于进行侧卧抬腿、俯卧部分起身和倒立撑等练习，帮助塑造更美观的腹部线条并提升腹肌的功能性。此外，平板支撑、锻炼轮、弹力带等器材也可用于男人健腹，需要根据个人身体条件和训练计划选择合适的器材进行练习。