爬五楼需要消耗一定的能量，相当于进行了一次轻度的有氧运动。跑步和爬楼梯的运动方式不同，但本质上都是需要耗费身体能量的运动方式。假设每层楼高度为3米，那么爬五楼相当于爬了15米的高度。不过因为爬楼需要进行的动作比较单调，肌肉和心血管系统的作用也比较单一，所以相对于多样性和灵活性更强的跑步来说，爬楼对身体的锻炼相对来说略显单一。
爬五楼对身体确实有一定的好处。首先，爬楼梯是一种有氧运动，可以有效地增强心肺功能，提高身体的耐力和代谢水平。
其次，爬楼梯还可以锻炼腿部肌肉，增强下肢力量，改善身体的协调性和平衡感。
此外，爬楼梯还可以促进血液循环，有助于消耗体内多余的脂肪，对于减肥和塑形也有一定的帮助。不过，需要注意的是，爬楼梯对于关节的压力较大，如果有关节疾病或者身体不适的人群，需要谨慎选择。总的来说，适量爬五楼对身体是有好处的，但也要结合自身情况来合理安排。
爬山是一种高强度的有氧运动，可以有效消耗体内脂肪，促进新陈代谢，帮助身体燃烧卡路里，达到减肥的效果。
而爬陡峭的山路，如梯田般层层递进的山路，可以更快速地刺激脂肪燃烧，加速消耗体内脂肪，帮助减肥。此外，爬山还可以增强心肺功能，提高身体的耐力和代谢能力，让身体更健康。因此，选择爬陡峭的山路，是最快速瘦身的方法之一。