想要让发量变多变长又蓬松，首先要注意饮食营养，多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、海鲜、豆类、坚果等。
其次要保持头皮清洁，用温水洗发，避免使用过度的化学染烫造成损伤。另外，适量按摩头皮可促进血液循环，加速头发生长。还可以选择使用天然成分的洗发护发产品，避免使用含硅油等对头发不良的成分。同时保持心情愉悦，避免长期压力紧张，这也有助于健康头发的生长。
可以使用发胶定型，能够从外观上改变，也可以在平常的饮食中多吃核桃，或者是营养比较丰富的食物。
头发细软通常是遗传因素导致的，平常不要过多的烫染头发，以免发质受损，也可以去中药房吃中药来调理，有助于增强头发的韧性。平常要多做头部的按摩，促进血液循环，能够有效的增加毛囊的营养，长期坚持就会改善发质。
想要让头发变得更加浓密，长长又蓬松，可以从内外两方面入手。从饮食上，增加摄入含铁、锌、蛋白质等营养素的食物，如红肉、蛋、坚果等。定期按摩头皮，促进血液循环，也有助于刺激发根生长。戒掉烫发、染发、采用低温打理方式，保持头发健康。此外，使用专业洗发护发产品，如添加了丰富天然植物萃取等成分的洗发水和护发精油，能起到滋养头发的作用，增加光泽。