可以带低热量的水果、蔬菜和谷物。
因为这些食物富含纤维和水分，可以增加饱腹感，同时热量低，有助于减脂。
比如可以带苹果、柚子、西红柿、黄瓜等水果和蔬菜，以及燕麦、黑米、玉米等谷物。
此外，也可以准备一些高蛋白的零食，例如坚果、酸奶等，帮助控制食欲，让旅途中的减脂计划更加顺利。
可以吃。
减脂期间早餐是可以吃包子的，但是一定要要控制好量，然后再加上适当的蔬菜和水果。吃一些含碳水化合物和脂肪少的食品。
可以
晚上减肥可以吃红薯的，因为红薯当中含脂肪量比较低，所以热量比较低。你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。少食多餐，多做一些有氧运动。