吃完成都火锅后，为了缓解油腻感和口腔的辣味，您可以尝试以下几种食物和饮品：
1. **牛奶或酸奶**:牛奶和酸奶都含有乳脂肪，可以帮助中和口腔的辣味，并缓解油腻感。
2. **水果**:柚子、橙子、西瓜等富含水分的水果可以帮助清洁口腔，缓解辣味。
3. **绿茶**:绿茶中的茶多酚有抗氧化和消炎的作用，可以中和口腔的辣味。
4. **凉拌蔬菜**:凉拌黄瓜、凉拌豆皮等清爽的蔬菜可以提供纤维，帮助消化和排毒。
5. **米饭或面条**:食用主食如米饭或面条可以吸收油脂，减轻口腔的油腻感。
6. **豆腐脑或豆浆**:这些豆制品富含蛋白质，有助于缓解口腔的辣味。
7. **清汤**:喝一些温热的清汤，如鸡汤或骨汤，可以提供水分并缓解口腔的辣味。
8. **凉拌海带丝**:海带丝富含膳食纤维，可以帮助消化和排毒。
总的来说，选择一些清淡、富含水分的食物和饮品可以帮助缓解吃完火锅后的不适感。同时，注意适量饮水，保持口腔湿润也是很重要的。
吃完火锅喝绿茶，火锅为辛辣食物，热量较高，吃完火锅后身体温度增加，火气增大，绿茶属性偏凉，吃完火锅后喝绿茶，有缓解火气，补充水分的作用，同时还可缓解口腔异味，但是注意以热饮淡饮为佳，不宜饮用过凉的茶汤。
推荐如下：
1.苹果：是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩，苹果是种低热量食物，其中营养成份可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，缺乏此类元素皮肤就会干燥易裂；
2.猕猴桃：质地柔软，口感酸甜，除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸；
3.香蕉：是淀粉质丰富的有益水果，味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长，用香蕉也可治疗便秘。