提高免疫力白蛋白和氨基酸都是有益的，白蛋白是人体免疫系统所需的主要蛋白质之一，可以帮助维持免疫功能。氨基酸是构成蛋白质的基本组成部分，对于合成免疫细胞和抗体很重要。最好的方法是保持均衡饮食，摄取含有丰富白蛋白和氨基酸的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。同时，保持适度的运动、充足的睡眠和减压也有助于提高免疫力。
提高免疫力可以通过多喝水、坚持运动、规律作息、均衡营养饮食、情绪调节、戒掉不良习惯等多方面进行调整。
1、多喝水
水对人体来说是非常重要的天然饮品，多喝水能使鼻腔和口腔中的黏膜保持湿润，还能促进新陈代谢，从而使身体内循环更加平衡，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的免疫能力和抗病能力；
2、坚持运动
多运动有助于提高人体的免疫力，同时可以使身体更加的放松，处于一种健康的状态，每天坚持30分钟以上的运动，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加；
3、规律作息
保持充足的睡眠是件非常重要的事，睡眠质量好的人，往往身体都有比较健康，充足的睡觉不仅可以提高免疫力，还有助于在第二天醒来的时候更加的精神，充满活力，对提高工作效率也有很大的帮助；
4、均衡营养饮食
均衡饮食对提高免疫力也有很大的帮助，人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，每天要补充蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。比如维生素A可以促进糖蛋白的合成，有益于免疫球蛋白的生成，可以提高免疫力；维生素C、维生素B族等元素，都与人体非特异性免疫功能有关；
5、情绪调节
心理健康对人体的免疫力也有很大的影响，过于紧张的情绪和压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而抑制身体免疫功能。应学会自我开解，适度减压，保持愉悦轻松的情绪，有助于提高免疫力；
6、戒掉不良习惯
不良的生活饮食习惯对人的健康是不利的，容易提高患病的风险，因此需要戒掉熬夜、吸烟、饮酒等不良的习惯，对提高免疫力也有帮助。
免疫力是人体自身的防御机制，饮食是维持免疫力的重要因素之一。以下是一些常见的有助于提高免疫力的食品：
1.柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等，富含维生素 C，有助于增强免疫力。
2.红色蔬果：如西红柿、红辣椒、胡萝卜等，富含抗氧化剂和维生素，对免疫力有益。
3.坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，富含健康脂肪、蛋白质和维生素 E，有助于增强免疫力。
4.鱼类：富含优质蛋白质和 Omega-3 脂肪酸，对免疫系统有益。
5.绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等，富含维生素 C、维生素 E 和叶酸等营养素，有助于增强免疫力。
6.大蒜：具有抗菌和抗病毒的特性，对免疫力有益。
7.生姜：具有抗炎和抗氧化的作用，有助于增强免疫力。
8.酸奶：富含益生菌，有助于维持肠道健康，增强免疫力。
9.蜂胶：一种天然的保健品，具有抗菌、抗病毒和免疫调节的作用。
需要注意的是，饮食只是提高免疫力的一部分，还应综合考虑其他因素，如充足的睡眠、适度的运动和减轻压力等。此外，每个人的身体状况和需求不同，如有特殊的健康问题或饮食限制，建议咨询医生或营养师的专业建议。