心态调整

玻璃心的根源是内心的脆弱和自卑。当遭遇到失败和挫折时，玻璃心一般会产生一种被否定的感觉，情绪容易失控。此时我们要调整自己的心态，学会接受挫折和失败。不要将自己和别人做比较，也不要期望过高，要乐观对待生活，积极面对每一天的挑战。

自我肯定

玻璃心的人通常都有一种缺乏自我价值感的感觉，自认为自己无用、无力。为了培养强大的玻璃心，我们需要学会自我肯定，找到自己的优点和长处，给自己正面的肯定。可以将生活中每天的小成功记录在日记中，降低自己的期望值，从小的成功中不断创造胜利，同时也要别人的认可，家人、朋友、同事的慰问和支持都会增强自己的自信心。

坚持不懈

坚持不懈是一个人强大的素质。失败不可怕，可怕的是放弃。夯实心理抵抗力需要长时间的坚持不懈。当遭遇挫折时，不要放弃，积极找、分析原因，从中学习，并进行相应的改变和坚持，这样就会看到自己的成长和提高，随之而来的是自信心的增强。长期的努力不仅能让我们的内心强大起来，更能改变我们的人生，变得更加充实和有意义。

培养自己的爱好

生活中应该多培养自己的爱好，例如阅读、画画、看电影、健身等。当心情抑郁时课堂要做的是放松自己，这些爱好可以让我们从焦虑和紧张中释放出来，同时也可以得到满足。长期持续地培养自己的爱好，可以让自己变得更加自信、积极和乐观。