1.马步桩功姿势低而平,功架端正、开展,虽属“静功”练习,但 强度和负荷量均较大。练功时两腿开立,两脚尖朝前,两脚间(内缘) 相距约为本人脚长的三倍,两腿屈膝半蹲,两脚十趾抓地内扣,两膝 外撑,身体重心落于两腿之间。 上体端正,两臂屈肘环抱于胸前,两臂、肘与肩基本平行,两手 成八字掌,掌心朝下,中指尖相对,四指微开,掌心内含,两眼平视 前方。
2.呼吸与意守 练功时,思想要集中在“丹田”。“丹田”在脐下一寸五分, “气海穴”与“会阴穴”之间的腹内区域。如初学时不易掌握,也可 意守“肚脐”,效果也不错。练功过程中,思想不要紧张,意守
马步鱼是一种生活在水中的鱼类，它们通常生活在浅海水域，包括沿海、近海和内陆架区域。马步鱼的生活水层一般在表层到中层之间，深度通常在20米到100米之间。
马步鱼是一种快速游泳的鱼类，它们通常在白天活动，夜晚休息。它们喜欢生活在清澈的海水中，通常不喜欢浑浊的水域。此外，马步鱼还是一种适应性很强的鱼类，它们可以在不同的盐度、温度和光照条件下生存。
马步鱼的生活水层受到多种因素的影响，包括水温、盐度、光照、食物来源和天敌等。因此，马步鱼在不同的季节、不同的地理区域和不同的生态环境中，其生活水层也会有所不同。
以上是关于马步鱼生活水层的一些简要介绍，希望对您有所帮助。