凯格尔运动是收缩盆底肌肉，运动过程中，应将双手放置于肩上，双脚的脚尖呈90度，脚跟内侧与腋窝处一同用力夹紧，保持5秒钟之后，再放松重复动作20次以上。
不容易漏尿
收紧盆底肌防止漏尿最好的办法就是每天都做凯格尔运动，目前来说，凯格尔运动是最好的办法，但是一定要每天坚持，而且要掌握正确的方法
都不是。准确的说凯格尔运动是收缩盆底肌肉。
凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，做的时候不同于提肛运动，无需挤压臀部或大腿，也不用向下推代替会阴收缩和向上，要自主的集中精力只对盆底肌进行收缩，保持其他部位肌肉的放松，可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。