比赛前如果感到困倦，首先要保持冷静，可以尝试进行深呼吸或简单的伸展运动来提神。也可以适当喝些清水或含有咖啡因的饮料来刺激神经系统。另外，确保充足的睡眠和合理的饮食也很重要。如果时间允许，可以适当休息一会儿，但不宜过长。保持积极的心态，相信自己能够克服困倦，取得好成绩。
比赛前减体重是为了达到比赛要求的体重标准。在某些运动项目中，比如拳击、跆拳道等，规定参赛选手必须在一个特定的体重范围内参赛。如果选手体重超出限制，则不能参加比赛。
因此，为了确保参赛资格，选手会通过调节饮食，增加锻炼来减少体重，从而达到比赛标准。
此外，减少体重也可以提高选手的灵活性和爆发力，更有优势来胜出比赛。然而，减体重过程也需要注意健康问题，不能过分节食或过量锻炼，以免造成身体不适或健康风险。
拉伸是一种重要的热身活动，可以增加肌肉的灵活性，减少运动造成的伤害风险。在比赛之前进行适当的拉伸可以帮助提高身体的准备状态，增强肌肉的运动能力，减少肌肉疼痛和疲劳的发生。
此外，拉伸还可以促进血液循环，使得身体更好地吸收氧气，提高运动表现。因此，在比赛前进行拉伸是非常有益的，能够帮助运动员更好地应对比赛挑战。但需要注意的是，拉伸动作应该适度，不宜过度拉伸，以免造成肌肉拉伤等意外情况。