根据世界卫生组织的建议，谷物应占食物总量的一半以上。这是因为谷物是人体主要的能量来源，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和各种维生素、矿物质等营养元素。
谷物的种类包括小麦、玉米、大米、燕麦等，人们可以通过食用全谷物产品，减少加工食品的摄入，从而获得更多的营养。
因此，将谷物作为饮食的主要组成部分，可以确保人们获得足够的能量和营养，维持身体健康。
谷物蛋白棒在减脂期是可以吃的，但需要结合个人情况和饮食习惯来看待。谷物蛋白棒中包含谷物、蛋白质和少量脂肪，是一种较为健康的零食选择。但是，减脂期间控制总体卡路里摄入是关键，若食用谷物蛋白棒的卡路里摄入过高，可能会导致摄入量超标，反而适得其反。且各款谷物蛋白棒的配方有所不同，含糖量和添加剂等成分值得关注。建议在进行减脂期前咨询医生或营养师，根据个人情况制定合理的饮食计划。
谷物是人类主要的主食之一，它包括小麦、玉米、稻米、燕麦等等。据研究，谷物应占食物总量的一半以上，也就是说，每日饮食中的大部分都应该由谷类食物构成。这是因为谷物中含有大量碳水化合物、蛋白质、纤维素等营养素，是人体能量供给的重要来源，同时也对肠道健康起着重要作用。因此，保证谷物在饮食中的比例是非常重要的。同时，也需要注意谷物的种类和烹饪方法，选择更加健康、可口的谷物食品来满足身体健康的需求。