一些低脂肪低碳水的主食有：
1. 燕麦：燕麦是一种非常健康和美味的主食，富含膳食纤维和低脂肪。
2. 糙米：糙米比白米更健康，因为它们保留了外层的营养物质。
3. 糙麦面包：糙麦面包是一种健康的面包，因为它含有更多的纤维和营养物质。
4. 紫薯：紫薯是一种低脂肪低碳水的主食，富含膳食纤维、维生素和矿物质。
5. 豆类：豆类是一种高纤维、低脂肪、低碳水的主食，例如豆腐、豆浆、黑豆和红豆等。
6. 蔬菜：大多数蔬菜都是低脂肪、低碳水的主食，例如菠菜、西兰花、甘蓝等。可以用它们制作沙拉或炒菜。
记得在饮食中保持均衡，同时注意适量摄入蛋白质和维生素。
脂肪含量：全脂羊奶粉的脂肪含量大约是30%，而低脂羊奶粉的脂肪含量通常在1%~2%。
热量：全脂奶粉的热量较高，而低脂奶粉的热量相对较低。
维生素含量：全脂羊奶粉相对于低脂羊奶粉，含有更多的脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K。
适用人群：全脂奶粉适合一般人群食用，而低脂奶粉适合需要控制脂肪摄入的人群，如肥胖、高血压、高血脂等人群。
价格：全脂奶粉的价格通常比低脂奶粉更便宜。
味道：全脂奶粉的味道更香浓，口感更好，而低脂奶粉的味道可能相对清淡。