首先，紧身或贴身的运动服装能够更好地展现身材，减少不必要的肌肉颤抖，提高运动效果。其次，紧身或贴身的运动服装能够更好地保持身体温暖，减少因寒冷而引起的肌肉僵硬和不适感。此外，紧身或贴身的运动服装还有利于排汗，保持身体干爽，提高舒适度。
但是，如果你对紧身或贴身的运动服装不太适应或不习惯，也可以选择宽松的运动服装。宽松的运动服装能够提供更大的自由度，减少束缚感，更加舒适。无论是选择紧身或贴身的运动服装还是宽松的运动服装，都应该选择透气性好、弹性好的材质，以确保运动的舒适度和效果。
可以穿毛衣进行健身，但是需要注意一些问题。首先，毛衣的重量和厚度会影响运动的舒适度和灵活性，因此选择轻薄、透气的毛衣比较合适。
其次，毛衣容易吸汗，如未及时清洗会滋生细菌，影响健康；因此需要及时洗晒，保持清洁卫生。最后，若是户外运动，在夜晚或寒冷季节，毛衣可以起到保暖的作用，但需注意不要穿得过厚过重，影响运动效果。总之，要根据运动场合和个人需要搭配合适的毛衣。