即使在家没有舞蹈用具，也可以通过其他方法练习舞蹈。例如可以利用自己的身体进行基本的拉伸和训练，练习一些姿势和动作。
同时，可以通过观看舞蹈教学视频或者舞蹈比赛视频来学习新的舞蹈技巧和动作，再结合自己的实际情况进行练习。
另外，可以利用家中的一些日常用品作为替代舞蹈用具，例如椅子可以做为扶手、水瓶可以替代重物，以此来帮助自己进行训练。通过这些方法，同样可以在家中练习舞蹈，提高自己的舞蹈技艺水平。
在家摔倒致伤(人为除外)，算意外伤害，应该由保障公司承担。意外伤害保险是指突发性，无可抗拒，摔倒，砸伤，跌倒，烧伤，烫伤，参加体育锻炼，蹬车，跑步，外出旅游，溺水等诸多方面因素所致人身受到伤害，伤残及身亡等都算意外伤害，如有投保，保险公司定按合同约定予以报销。否则，全部责任自负。