它是一种通过碳水量低的食物为主，要根据个人的体重和运动来摄入碳水和蛋白质，根据相关专家的提议，一般还是按照体重吃，因为体重不同的人所摄入的碳水化合物是不一样的
碳水循环每日消耗= 基础代谢 * 运动量 - 热量缺口（300~500大卡）
碳水循环至少坚持8个循环
入门：低碳2天 + 中碳1天 + 高碳1天
提升：低碳3天+高碳1天
进阶：低碳3天+高碳1天+低碳4天+高碳1天
答案是；碳水循环饮食法主要是通过改变碳水量高低，来制造热量缺口，从而达到减脂的目的。健美运动员常用，可以说是减脂最有效的饮食法。
碳水循环饮食法一般来说都是三天一循环，一周七天，每周两个循环，还剩下一天放纵一下下，坚持一个月就会有明显的收获。