一个月下来的话，大概可以瘦一两斤，爬坡是可以锻炼的，你的肺活量还有身体抵抗力和免疫力，还有大小腿的肌肉力量，他并不能起到很好的减脂作用，而且一个月的时间也是比较短的，你应该长时间坚持瘦的还比较
每天爬坡走路一小时 ，年轻人是可以的是一种体育锻炼，一定要坚持下来不容易，如果你是肥胖人更要努力的，时间长了就会减肥。
老年人就不能这样了身体要紧，特别是腿脚老年化了，力气又不如以前了，所以最好不要去爬山了，身体健康最重要。
一般的旅游景区山坡地，依照4千米/钟头的速率，一小时大约能耗费500卡上下。换句话说登山两小时能耗费1000卡住。这一发热量大约等同于一个100克的月饼的热量。
跑步爬山是有氧运动，经常爬山可以加快脂肪的燃烧，起到减肥塑形的作用。