foyes肌酸一次是一勺。
第一阶段：是每天20克的肌酸储存期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。(一般的肌酸补充品里面都有1个小勺子，1平勺约5克，每次服1勺，每天服4次);
第二阶段;然后再使用小剂量维持。是每天5克的保持期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。每一个周期结束后，停用1周到2周，然后再开始下一个周期。
foyes品牌来自于中国，是一家专业生产高品质电梯和升降平台的企业。自1995年成立以来，foyes已经通过不断创新和提高技术水平，在国内外拥有了超过2000项技术专利，并成为国内一流的电梯生产企业之一。在市场上，foyes电梯因其安全可靠、质量稳定、美观大方的特点备受好评。同时， foyes也致力于节能环保产品的研制和推广，以满足客户及社会对于绿色能源的需求。目前，foyes电梯已出口到全球多个国家和地区，成为世界范围内品质可靠的电梯品牌之一。
可以用温水，也可以与果汁、牛奶等食物一起用。
肌酸是一种含氮的有机酸，可以在人体内通过生化反应变成能量，能够维持身体的正常运作。肌酸主要存在于人体的肌肉当中，能够起到维持肌肉力量、提高身体免疫力的作用。肌酸通常可以用温水送服，也可以与果汁、牛奶等食物一起服用，一般不会影响其效果