有好处的，它可以锻炼身体，消耗热量，减脂肪。身体不仅健康还可以变得比较轻松，你没有多大压力和束缚感。增强体魄还有抵抗力和免疫力。
慢跑燃烧脂肪的效果主要取决于运动的强度、时间和个人身体状况。通常来说，慢跑30分钟以上，逐渐提高心率至有氧运动区间，每周坚持3-4次，配合合理的饮食，可有效燃烧脂肪。
建议根据个人身体状况和目标，逐渐增加跑步时间和强度，才能达到更好的效果。同时，跑步前的准备活动和拉伸也十分重要，以避免可能的运动伤害。
临床上没有男人坚持慢跑10个好处的说法，慢跑是一种常见的有氧运动，对于男人的好处有增强体质、减轻压力、提高心肺功能等。
1、增强体质
慢跑可以增强男人的体质，因为在慢跑的过程中，身体的血液循环加快，新陈代谢也会加快，身体内的营养物质会更快地消耗，从而增强体质。
2、减轻压力
慢跑可以减轻压力，当男人感到压力时，会产生一种焦虑和紧张的感觉，会消耗大量的能量，从而减轻压力，缓解紧张和焦虑的情绪。
3、提高心肺功能
慢跑可以提高心肺功能，因为在跑步时会加速呼吸，使心脏的摄氧量增加，肺部的通气量增加，从而提高心肺功能。
除此之外，慢跑还可以改善消化系统功能。虽然慢跑有很多好处，但建议在慢跑前做好热身运动，以免导致肌肉拉伤，并且注意慢跑的时间不宜过长，以免对身体造成不必要的伤害。