改变性格是一个需要长时间和努力的过程，以下是一些建议：
1. 明确自己的目标：首先要明确自己想要成为什么样的人，设定目标并制定计划和步骤来实现它们。考虑自己最想改变的方面是什么，如社交能力，积极性等，制定相应的计划。
2. 养成积极的习惯：每天逐步养成积极的习惯，如积极思考，发自内心地微笑，学会赞美他人等。通过这些积极的行为来改变自己的思考模式，让自己变得更加乐观、开朗。
3. 与他人交流：发闷的性格可能使你不太喜欢与人交流，但是多与他人交流是改变这种性格的有效方式。可以参加学习班，社交活动等场所，结交更多的朋友，并积极地与他们交流。
4. 学习表达：对于发闷的性格来说，一个需要改进的方面是学习更好地表达自己。可以通过学习口语、阅读社交心理学等方式来提高自己的表达能力。
5. 积极寻求帮助：改变性格是一个需要持续努力的过程，有时候也需要寻求支持和帮助。可以和亲友交流自己的想法，寻求他们的建议或者与专业人士咨询。
总之，改变发闷的性格需要坚持不懈的努力和积极的心态。通过培养积极的习惯、与他人交流、学习表达等多种方式，能够逐步实现自己的目标。
性格内向并不是一种缺点，每个人都有自己的独特之处。但如果你真的想改变内向的性格，以下是一些建议：
自我接纳：首先要认识到内向并不是一种疾病或缺陷，而是人类性格的一种表现。接受自己的性格，并学会欣赏自己的独特之处。
设定目标：明确你想要改变的方向和目的。设定具体的目标，例如参加社交活动、主动与人交流等，以指导你的行动。
逐步挑战：不要一下子强迫自己变得非常外向，而是逐步挑战自己。开始时可以选择小型的社交场合，例如与一个陌生人聊天，然后逐渐增加难度，如参加大型聚会或演讲等。
学习社交技巧：了解并掌握一些基本的社交技巧，如保持微笑、主动与人打招呼、注意倾听等。这些技巧可以帮助你更好地与他人交流。
寻找支持：与亲密的朋友或家人分享你的愿望，并寻求他们的支持和鼓励。他们的理解和支持可以帮助你更好地应对改变过程中的挑战。
培养兴趣爱好：参与自己感兴趣的活动或社团，可以为你提供与他人交流和互动的机会，同时也有助于增强自信。
练习自信：通过积极肯定自己的价值和能力，培养自信心。可以通过自我反思、写日记或进行冥想等方式来提高自信。
保持耐心和坚持：改变性格是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要急于求成，相信自己的能力，一步步地前进。
最后，要记住改变性格是一个渐进的过程，不要对自己过于苛求。重要的是找到适合自己的方式，享受与人交流和互动的过程，并逐渐成为更加自信和开朗的人。
自卑和社交恐惧是常见的心理问题，它们可能会影响到个人的生活和工作。以下是一些可能有用的建议：
1.认识自己：了解自己的优点和缺点，接受自己的不完美，不要总是自我否定。
2.改变思维方式：尝试用积极的思维方式看待自己和周围的事物，不要总是关注自己的不足之处。
3.练习社交技能：通过练习社交技能，如主动与他人交流、表达自己的想法和感受等，可以逐渐增强自信心和社交能力。
4.寻求帮助：如果自卑和社交恐惧问题严重影响到自己的生活和工作，可以寻求专业的心理咨询或治疗。
以上建议仅供参考，希望对您有所帮助。