1、先用鼻子慢慢吸气，然后会意识到腹部自然向外扩张，腰部也向外扩张，这是自然呼吸的正确感觉。然后会逐渐加快呼吸。
2、然后将尝试通过你的嘴呼吸，而不是改变腹部和腰部的运动，这样就可以掌握你的腹部，正确的呼吸方式，平时可以适当的进行运动。
鼻吸鼻呼呼吸法是一种自然的呼吸方式，通过鼻子进行吸气和呼气。它的好处包括：
有助于放松身心，减轻压力。
有助于调节呼吸节奏，使呼吸更加平稳和深沉。
可以改善睡眠质量，缓解失眠等问题。
总之，鼻吸鼻呼呼吸法是一种简单而有效的呼吸练习，对身心健康都有益处。
一、正视自己的问题
如果想要改正自己身上的一些坏习惯首先要做的就是去正视这些坏习惯，如果自己经常用嘴呼吸的话那么自己一定要及时的去发现问题，只有先发现了才能自觉地去进行训练，如果没有发现自己是用嘴呼吸的话，那么很有可能改正不了自己的这个坏习惯。
二、锻炼
如果想要自己学会用鼻子呼吸的话，那么一定要进行锻炼，因为一些习惯不是一天两天就能够改正的，改正一个习惯其实需要比较长的时间。所以如果想要训练自己用鼻子呼吸的话，一定要每天利用一段时间尝试用鼻子呼吸，紧闭自己的嘴巴不留一丝空隙，这样可以慢慢地让自己养成用鼻子呼吸的习惯。
三、坚持
想要训练自己用鼻子呼吸的话一定要长期坚持下去，现在很多人，其实在平时生活中是比较忙碌的，因此常常坚持不了，这样就无法很好地让自己改正这些坏习惯，所以如果想要真正改正的话，一定要注意坚持，有的甚至需要坚持一两年的时间。