1.每次训练前，一定要做热身运动，以提高肌肉活动能力，减少损伤风险。
2.确定训练目标，然后根据自己的身体状况，制定合理的训练计划。
3.每次训练时间不宜过长，一般控制在45分钟左右，以免过度疲劳。
4.每次训练完成后，要做拉伸运动，以缓解肌肉疲劳，促进肌肉恢复。
5.每次训练完成后，要喝适量水，以补充体内液体，保持水分平衡。
6.每次训练完成后，要吃一些营养丰富的食物，以补充营养，促进肌肉恢复。
当田径俱乐部总部决定在其他城市开设分部时，确实需要考虑注册的问题。这个问题的答案可能因地区和国家的法律法规而异，但通常情况下，开设分部是需要进行注册的。
首先，注册是为了确保田径俱乐部分部的合法性和合规性。在大多数国家和地区，开展业务或活动都需要事先获得相关政府部门的许可或批准。通过注册，田径俱乐部可以确保其分部在法律框架内运营，并遵守当地的法律法规。
其次，注册还可以为田径俱乐部分部提供一定的法律保护。注册后的俱乐部通常会享有一定的法律地位和权益，例如可以签订合同、拥有财产、参与诉讼等。这有助于保护俱乐部的利益，并为其在运营过程中提供一定程度的保障。
此外，注册还有助于提高田径俱乐部分部的信誉度和透明度。经过注册的俱乐部通常需要公开其运营情况、财务状况等信息，这有助于增加公众对俱乐部的信任度，并吸引更多的会员和合作伙伴。
综上所述，田径俱乐部总部在其他城市开设分部时，通常需要进行注册。但具体的注册流程和要求可能因地区和国家的法律法规而异，因此建议俱乐部在开设分部前咨询当地的法律专业人士或相关政府部门，以确保符合当地的法律法规要求。
田径是综合性的运动项目，需要对多个方面的训练进行提升和练习。训练主要包括三个方面：有氧耐力、速度和力量。
有氧耐力是通过长时间的连续运动来达到的，可以通过慢跑、跳绳、自行车运动等方式进行训练。
速度训练包括了加速和跑步技巧两部分，可以通过间歇训练、极限短跑、起跑练习等方式进行提高。
力量训练主要是为了增强爆发力，可以通过重量训练、爬梯练习、俯卧撑、负重跑等方式加强训练。此外，对于运动员的核心肌肉的训练也是非常重要的。除了以上几个方面之外，要保持良好的饮食方式和睡眠环境也是非常重要的训练方式。