八字胸四块腹肌的初期状态表现为腹直肌外侧两条肌肉略微隆起，形成两个浅浅的沟壑，两侧各两块腹斜肌也略微凸起，整体呈现出"八字"的形状。随着训练的深入，沟壑和凸起会逐渐加深，腹肌线条会变得更加清晰，最终形成明显的八块腹肌和四块腹直肌。
八字胸四块腹肌初期表现为胸部两侧肌肉明显凹陷，形成八字形特征。同时，腹部两侧会出现两块较浅的腹肌沟壑，位于腹直肌外侧。
随着训练的进行，这些腹肌沟壑逐渐加深，形成明显的四块腹肌，两两排列于腹直肌两侧，并形成一条明显的垂直腹肌线。
优点包括：
独特性：八字胸给人带来与众不同的感觉，具有个性魅力和吸引力。
衣着搭配优势：由于胸部两侧的凹陷，八字胸的人可以通过特殊服装来突出身材特点，如低胸装、露背装等，更好地展示其独特魅力。
运动能力：八字胸的人通常有较宽的肩膀和胸部骨架，可能在某些需要上肢力量的运动项目中占有一定优势，如举重、游泳等。
八字胸的缺点包括：