常见的含有较多维生素B的食物：
维生素B1：豌豆、肉类、鸡蛋、全麦面包、大米、燕麦片、花生等；
维生素B2：牛奶、酸奶、干酪、肝脏、瘦肉、蛋黄、杏仁、蘑菇等；
维生素B3：鸡肉、瘦肉、五花肉、鲑鱼、金枪鱼、杏仁、花生、绿豆等；
维生素B5：鸡蛋、鸡肉、瘦肉、鲑鱼、杏仁、蘑菇、草莓等；
维生素B6：瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、香蕉、花椰菜、芹菜等。
富含维他命C的水果有很多种，其中最具代表性的是柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等。除此之外，还有猕猴桃、草莓、黄瓜、番茄和红辣椒等，也都含有不少的维生素C。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以促进身体排毒，增强免疫系统，同时对于皮肤美白、保湿也有较好的效果。每天适量地摄入这些富含维生素C的水果，既可保持身体健康，又有利于美容养颜，可谓是一举两得。
富含维生素D的食物包括鱼肝油、三文鱼、鳕鱼、鸡蛋黄和奶制品。维生素D是一种脂溶性维生素，对于促进钙和磷的吸收和利用非常重要，有助于骨骼健康和免疫系统功能。
鱼肝油是维生素D的绝佳来源，因为鱼肝油中含有大量的维生素D。三文鱼、鳕鱼和其他油性鱼类也是富含维生素D的选择，尤其是在海洋水域获得维生素D的机会更多。鸡蛋黄中含有丰富的营养物质，其中也包含维生素D。另外，奶制品如牛奶、酸奶和奶酪也是很好的维生素D来源。
维生素D对于人体的健康至关重要，特别是对于钙的吸收和骨骼健康有着重要作用。维生素D缺乏可能导致骨质疏松症和其他骨骼问题，同时也会影响免疫系统功能，增加感染的风险。因此，通过食物摄取富含维生素D的食物是维持身体健康和免疫系统强大的重要途径。
总结摘要：鱼肝油、三文鱼、鳕鱼、鸡蛋黄和奶制品是富含维生素D的食物。维生素D对于钙的吸收和骨骼健康至关重要，通过摄取含有丰富维生素D的食物，可以维持身体健康、强壮骨骼和增强免疫系统功能。