健身脚踏琴通常分为两个部分：脚踏器和控制面板。将脚踏器安放在地上，将控制面板放在便于观察使用的位置，通过连线连接两部分。
最后，打开控制面板的电源并设置合适的健身计划即可开始锻炼。使用前还需注意安全，注意正确的使用方法。
首先要明白，身体所需的脂肪分为好脂肪和坏脂肪。好脂肪有益于身体健康，包括橄榄油、鱼油、坚果和鳄梨等食物。在补充脂肪时，应优先选择这些好脂肪。同时，需要注意控制供应量，以避免摄入过多的热量。在健身过程中，补充适当的脂肪可以帮助身体制造更多的能量，提高身体的代谢率，促进肌肉的修复和生长。
在选择脂肪食物时，建议避免过多的饱和脂肪和反式脂肪，这些脂肪对身体健康不利。
我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：
胸围＝身高（厘米）×0.535，
腰围＝身高（厘米） ×0.365，
臀围＝身高（厘米）×0.565。
实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。