害怕一个人可能是源于对孤独的恐惧，对未知的担忧，或者是对自己的不安全感。要克服这种害怕，以下是一些建议：

自我接纳与理解：首先，要认识到每个人都会有害怕的时候，这是正常的情绪反应。尝试理解自己害怕的原因，并接纳这种情绪，不要过于苛责自己。

建立自信：通过提升自我价值和自信心，来减少害怕一个人的感觉。可以通过学习新技能、参与社交活动、完成个人目标等方式来增强自信心。

积极社交：与朋友、家人或信任的人保持联系，分享自己的感受。同时，尝试扩大社交圈子，结识新朋友，增加社交支持。

培养兴趣爱好：投入时间和精力去培养自己的兴趣爱好，这不仅可以让你在独处时有事可做，还能提升自我价值感和满足感。

学习应对技巧：学习一些应对恐惧和焦虑的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。这些技巧可以帮助你在感到害怕时保持冷静和理智。

寻求专业帮助：如果害怕一个人的情绪持续存在且影响到了日常生活，不妨寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以提供更具针对性的建议和治疗方案。

最后，要给自己足够的时间和空间去适应和克服这种害怕。每个人的情况都是独特的，所以找到适合自己的方法并坚持下去是关键。