当感到压力时，调整心态是非常重要的。以下是一些可能有帮助的方法：

1.认识到压力是正常的：首先要认识到压力是生活中不可避免的一部分，每个人都会经历不同程度的压力。接受压力的存在，不要把它看作是一种负面的体验。

2.寻找支持：与亲朋好友、家人或同事交流，分享自己的感受和经历，寻求他们的支持和建议。

3.保持积极的态度：尝试看到压力的积极面，把它看作是一个挑战和机会，而不是一种威胁。

4.学会放松：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、音乐等，这些技巧可以帮助缓解身体和心理的紧张状态。

5.健康生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，这些都可以帮助缓解压力。

6.设定目标：制定明确的目标和计划，有助于减轻压力，让你更有掌控感。

7.改变思维方式：尝试用积极的思维方式来看待事情，避免过度担忧和消极思考。

8.学会管理时间：合理规划时间，避免任务堆积和拖延，有助于减轻压力。

最后，如果你感到压力已经超出了自己的承受能力，可以考虑寻求专业的帮助，如心理咨询或治疗。