1，我国成年人的基础代谢率，每天通常在1200-1400大卡。
2，欧美人通常在1500-2000大卡。每大卡为1000卡。
在现代生活中，常见的运动形式包括跑步、散步、游泳、健身、网球、足球、篮球、羽毛球、自行车、瑜伽、舞蹈等。
跑步和散步是大多数人日常锻炼的选择，游泳是一种全身性的运动，同时也是一种非常低伤害的运动方式。
健身可以改善体形和增强体质，网球、足球、篮球等球类运动可以锻炼反应能力和团队配合能力。
自行车则是一种非常适合户外爱好者的运动，瑜伽和舞蹈则追求身体和心灵的平衡与和谐。每种运动形式都有其独特的价值和意义，人们可以根据自己的喜好来选择适合自己的运动方式。
想要增加体重和增强抗寒能力，应该选择一些高热量、高蛋白的食物，例如肉类、坚果、奶酪、鸡蛋等。此外，可以增加碳水化合物和脂肪的摄入比例，比如选择全麦面包、糙米、橄榄油等。
此外，还可以食用富含维生素和矿物质的食品，如蔬菜、水果、全麦谷物等，有助于提升免疫力增强抵抗寒冷的能力。同时，不要忘记多喝水和进行适当的运动，帮助加强身体的代谢和排毒。