熬夜喝饮料会对产生许多危害危害，比如：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠、视力下降、视力模糊、胃疼、胃酸，长期熬夜喝饮料的危害比较大，尽量不要熬夜喝饮料
会导致白天无法正常工作，很可能出现疫病和精神变差的情况，所以每天都要保持八小时左右睡眠，而且不建议每天都喝饮料。
1. 逐步调整：每天早上早起一点，并尝试在晚上早点入睡，逐渐调整你的生物钟。
2. 避免午睡：如果你想在晚上更早入睡，尽量避免在白天午睡，这会干扰你的生物钟。
3. 控制咖啡因和酒精的摄入量：咖啡因和酒精会影响你的睡眠质量和生物钟，所以减少咖啡和酒精的摄入量。