首先双腿直立，右侧腰肌向上收紧，右胯向上提起，右脚跟自然离开地面。
然后右侧腰肌放松，右胯用力下放，右脚掌自然落回地面。
再左侧腰肌向上收紧，左胯向上提起，左脚跟自然离开地面。
最后左侧腰肌放松，左胯用力下放，左脚跟自然落回地面。
左右顶胯是一种利用腰部肌肉和腹肌发力的动作。发力时，首先要通过腹肌收缩，提高腹腔内的压力，然后由腰部肌肉参与，以使髋关节产生旋转和抬升的动作。
该动作需要足够的稳定性和协调性，因此需要有良好的核心力量。同时，要注意呼吸配合，即在发力时吸气，松弛时呼气，以充分利用呼吸带来的支撑和稳定。练习时可以单独练习腹肌和腰部肌肉，并逐渐增加难度。
明确左右驾驶的区别在于驾驶位置的不同。
解释在右驾驶的国家，驾驶员坐在车辆右侧，而在左驾驶的国家，驾驶员坐在车辆左侧。
这种差异可能涉及到历史和文化差异，以及不同国家的交通规则和道路设计。
在左右驾驶的国家之间驾驶可能需要适应不同的驾驶位置，有时还需要注意道路上的标记和信号灯的位置，以及交通行为的差异。
对于经常跨国驾车的人来说，这种差异需要特别注意和练习，以确保驾驶的安全和合法性。