田径五千米要快速提升成绩，需要注重有氧能力和速度耐力的训练。以下是一些建议：
有氧基础训练：这是提升五千米成绩的基础。你可以尝试每天慢跑一小时，每周达到50公里的训练量，并逐渐增加。保持一个舒适的配速，能够自在说话的速度进行慢跑。这样的有氧训练有助于提高心肺功能，增强身体的耐力。
间歇跑法：这是一种训练速度耐力的有效方法。例如，你可以进行一千米的冲刺跑，用90%的体力去完成，然后慢跑五分钟进行恢复，循环进行若干次。这样的训练可以帮助你在比赛中更好地保持速度。
倒金字塔跑法：这是一种逐渐提高速度和耐力的训练方法。你可以从跑五公里开始，然后休息，接着跑三公里，再休息，然后跑两公里，最后全力跑一公里。每次的配速都要逐渐提高，比如从530秒/公里逐渐提高到430秒/公里或更快。
战术和策略：在比赛中，合理的战术和策略也是非常重要的。例如，你可以采用跟随跑的战术，根据其他运动员的速度来调整自己的节奏。另外，也要学会合理分配体力，避免在比赛一开始就过度消耗。
恢复和休息：训练后的恢复和休息同样重要。你需要给身体足够的时间来恢复，以便更好地进行下一次训练。同时，合理的饮食和睡眠也能帮助你更好地恢复体力。
最后，提升五千米成绩需要时间和耐心，你需要坚持训练，逐步提高自己的水平。同时，也要保持积极的心态，相信自己能够达到目标。加油！
在田径中，“生吃”一词通常指的是运动员在比赛中以极快的速度和力量直接冲刺，就像在比赛中生吃对手一样。它通常用于形容短跑和接力比赛中的强劲冲刺。
例如，在4x100米接力赛中，如果一个队伍的最后一棒运动员能够以超过其他队伍的选手的速度冲刺，那么他就可以说是“生吃”了对手。这样的表现通常需要强大的爆发力和耐力，以及与队友的默契配合。
然而，请注意，“生吃”一词并不是田径比赛中的正式术语，而是一种比喻性的表达方式，用于形容比赛中的激烈竞争和冲刺的强度。
田径五项全能包括跳远、标枪、200米、铁饼和1500米。
五项全能运动以掷铁饼开始，接下来是跳远，这是在古希腊被认为最优美的运动，运动员一般采取站立式起跑，在长笛乐曲中完成这个动作，然后是标枪比赛，疾跑和摔跤比赛。
现代五项是由现代奥运会的创始人顾拜旦根据那位历尽磨难的法国军官的传说创立的，并成为1912年斯德哥尔摩奥运会的比赛项目。现代五项与古代五项全能不大相同，现代五项包括射击、击剑、游泳、马术和越野跑。这五项比赛考察的是运动员的耐力和综合素质