1.多吃富含铁、维生素A和C的食物，比如瘦肉、鱼、豆类、菠菜、胡萝卜、柑橘、猕猴桃等，可以帮助补充血液中的维生素和铁，促进斑点的淡化;

2.经常清洁肌肤，除去多余油脂和污垢，改善毛孔的通透性，有助于斑点的淡化;

3.做好防晒工作，避免过度暴晒，以免斑点加重;

4.多用斑点减淡面膜，比如玉竹粉面膜、蜂蜜面膜等，对减淡斑点有很大帮助;

5.多饮水，保持肌肤水润，可以帮助淡化斑点;

6.常用美白护肤品，可以有效改善肤色，减淡斑点;

7.定期进行美容护理，如脱毛、光子嫩肤等，可以改善肌肤状态，有助于减淡斑点;

8.及时处理炎症性斑点，通过医疗美容护理，可以有效减淡斑点。