直腿抬高是一项很好的锻炼腰部灵活性和肌肉耐力的运动，但仅仅通过抬高的高度来判断腰部的健康情况是片面的。抬高越高并不一定意味着腰部越好，因为每个人的身体状况和能力不同，甚至年龄也会对灵活性产生影响。一个人抬高越高，可能只是因为他或她在腰部肌肉和韧带的训练上花费了更多的时间，或者拥有更好的柔软度。
因此，除了抬高高度外，还需要考虑许多因素，例如身体姿势、肌肉力量和平衡能力等，来综合评估一个人腰部健康情况。
直腿抬高训练是一种针对腿部肌肉的锻炼方法，常用于增强大腿前侧的股四头肌和小腿后侧的肌肉力量。要看到明显的效果，通常需要持续的训练和时间的推移。
一般来说，坚持直腿抬高训练至少几周到几个月的时间，才能看到明显的效果。具体的时间因人而异，取决于个人的身体状况、训练强度、频率和持续时间等因素。
在进行直腿抬高训练时，建议每周进行3-4次，每次3-4组，每组12-15次。逐渐增加训练强度和时间，以提高肌肉力量和耐力。同时，要注意正确的姿势和技巧，避免受伤。
除了直腿抬高训练外，还可以结合其他腿部锻炼方法，如深蹲、腿举等，以更全面地锻炼腿部肌肉。
总之，直腿抬高训练需要持续的时间和耐心，只有坚持不懈地训练，才能看到明显的效果。同时，要注意正确的姿势和技巧，避免受伤。