跳绳要坚持每天跳最容易长高，跳绳试一下运动可以帮助长高，但要注意的是必须每天坚持跳，而一次的时间也不能跳的太长。
跳绳是一种简单又有效的瘦肚子运动方式。首先，跳绳可以提高心率，增加身体的代谢率，帮助燃烧脂肪。
其次，跳绳可以锻炼腰腹肌肉，增强腹部的核心力量，使腹部肌肉更紧实，减少赘肉。
最后，跳绳可以促进血液循环，消除水肿，降低腹部脂肪囤积。要想通过跳绳瘦肚子，需要坚持每天跳绳，掌握正确的技巧，逐渐增加跳绳时间和难度，同时配合合理的饮食和充足的睡眠。
一是在跳绳前尽量少饮水，使思想上不要有负担。
二是在跳绳前应进行预热拉伸，使身体充分活动开，减轻跳绳时紧张情绪，可有效改善上述问题。