站桩腿累很可能是胯坐得太低，膝屈的过大，可以尝试收一下，反复调整寻找自己合适的体位，体悟相对松通的感觉，在哪个位置酸痛减少了，就可以以此体态作为自己现阶段的规范，偱序渐进，达到周身松透。
不可以。
一般情况下站桩脚弯曲程度不要超过脚尖，站立好后将双腿双膝微微弯曲，如果膝盖弯曲程度长期超过脚尖可能造成膝盖损伤。
需要因为站桩练习是一种内家拳的基础训练方法，通过虚实转换可以锻炼身体的灵活性和平衡能力，提高内力的积累和释放效果。
在站桩练习中，虚实转换可以帮助练习者更好地感受身体的力量传递和调节，提高站桩的效果和内功修炼的深度。
同时，虚实转换也是内家拳中重要的战术之一，可以在实战中更好地应对对手的攻击和变化。
因此，站桩要求两腿虚实转换是非常必要的。