人体有许多部位的肌肉都值得练习，具体取决于个人的目标和偏好。以下是一些值得关注的肌肉群：

核心肌群：核心肌群包括腹肌、背肌、臀部肌肉等，是身体稳定性和运动能力的基础。强壮的核心肌群可以提高身体的平衡性和稳定性，同时也有助于其他肌肉群的锻炼。

腿部肌肉：腿部肌肉是身体最大的肌肉群，也是运动中最主要的发力部位。强壮的腿部肌肉可以提高爆发力、耐力和平衡性，对于跑步、跳跃等运动也非常有益。

背部肌肉：背部肌肉是身体的主要伸肌群，对于维持正确的姿势和预防背部疼痛非常重要。锻炼背部肌肉可以增加脊柱的稳定性和柔韧性，同时也有助于改善姿势和体态。

胸部肌肉：胸部肌肉主要包括胸大肌和胸小肌，是上半身的主要肌肉群之一。锻炼胸部肌肉可以增加上肢的力量和稳定性，同时也有助于改善上半身的外观。

肩部肌肉：肩部肌肉包括三角肌、冈上肌等，是上半身的重要肌肉群。锻炼肩部肌肉可以增加上肢的力量和稳定性，同时也有助于改善肩部和颈部的疼痛问题。

总之，每个部位的肌肉都有其独特的价值和功能，需要根据个人的目标和需求进行有针对性的练习。同时，锻炼不同的肌肉群也需要采用不同的训练方法和技巧，建议在专业教练的指导下进行练习。