一是扁豆等豆类食物，需加热熟透才能破坏其毒素；
二是土豆、山药、红薯等，含淀粉较多，生吃不易消化；
三是西红柿、胡萝卜等富含β—胡萝卜素，加热后更易吸收；
四是菠菜、茭白、竹笋等含草酸较多的蔬菜，最好也用沸水焯烫之后再吃。
可以慢走、快走，慢跑，呼啦圈等，根据本人脚关节情况而定，双手进行扩胸运动，跳绳方式甩手运动，还可以平躺床上进行上下起浮运动，都是非常不错的减肥方法。
扁豆、菜豆、毛豆这种蔬菜不能生吃，可能导致中毒
对于很多豆角类蔬菜来说，如扁豆、菜豆、刀豆等都不适合生吃，因为扁豆外皮的皂素和豆子的红细胞凝集素都对会胃肠道刺激强烈。
红薯、山药、芋头、土豆等淀粉类食物不宜生吃，因为其中淀粉粒不破裂，人体无法消化，还会让人产生腹胀等不适感。