首先，我们需要明确桑托斯的特点是球队的进攻强于防守，因此在阵型选择上需要注重进攻。一般来说，可以选择4231阵型，其中两名后腰需要有良好的防守和传球能力，前锋和进攻中场则需要擅长快速反击和配合进攻。同时，左右两边的边后卫也需要有不错的攻防能力，以协助球队的进攻和防守。当然，具体阵容需要根据球员特点和对手的情况做出调整，摆出最适合的阵型。
桑拿三宝指的是在桑拿房内常用的三种工具，分别为榻榻米、桑拿巾和冷毛巾。
榻榻米用于躺卧，桑拿巾用于擦拭身体，冷毛巾则用于敷在额头或颈部以缓解疲劳。
使用方法为先进行适度运动或洗浴后，进入桑拿房内，利用榻榻米卧躺，再使用桑拿巾擦拭身体，最后使用冷毛巾冷却身体，达到放松肌肉和排汗的效果。