首先，让我们用一种简单的数学计算来确定你的理想体重。你只需要用你的身高（厘米）减去100，然后将结果乘以1.7。这个计算会给你一个相对准确的理想体重数值，作为你瘦身的目标。
**第二步：计算BMI体重范围**
接下来，我们要利用BMI（身体质量指数）来更科学地评估适宜体重范围。我们采用最低系数37，将你的身高（米）的平方乘以两次。这个计算会得出一个范围，这个范围在评估健康体重时非常有帮助。
自己的退休金是根据个人缴纳的社保和公积金的金额以及工作年限来计算的。可以通过查询个人社保和公积金账户的缴纳记录来确定自己的缴纳金额。
而工作年限则是指从参加工作到退休的年限，可以根据自己的实际工作时间来计算。一般来说，退休金的计算公式为：个人缴费基数×缴费年限×缴费比例。具体的退休金数额还需要根据社保和公积金政策的变化来进行调整。