练腹肌的推轮叫做 "ab roller"，即腹肌轮。这种器材适合想要锻炼腹肌的人群，不仅可以增强核心肌群的稳定性，还可以帮助增强腰部、胸部和手臂肌肉。使用 "ab roller" 进行锻炼时，身体需要保持一定的姿势，挺直背部，保持身体稳定；然后将轮子向前滑动，同时用腹肌收紧腹部，感受腹肌的收缩和拉伸。
不过，这种器材需要谨慎使用，要注意保持正常呼吸、控制动作的速度和抵抗力度，以免造成身体的不适和损伤。
练腹肌可以帮助强化核心肌群，提高姿势控制和平衡能力，减少腰部和背部疼痛。此外，腹部肌肉的增强可以提高代谢率，促进脂肪燃烧，使身体更加符合美学标准。
同时，练习腹肌也能增加身体的灵活性和运动能力，增强身体的耐力和体力，帮助提高运动表现。总的来说，练习腹肌对于身体健康和强壮是非常重要的。
在练习腹肌时，常常会出现腹肌酸痛的情况，这是因为肌肉运动过程中产生的乳酸堆积在肌肉组织内，造成肌肉酸痛感觉。以下是一些建议帮助您缓解腹肌酸痛：
1. **适当休息**：给予腹肌充分休息时间恢复，让肌肉得到充分修复。
2. **热敷或冷敷**：可以使用热敷或冷敷的方式缓解肌肉酸痛，根据个人感受选择合适的方式。
3. **轻度拉伸**：进行适当的腹肌拉伸动作，可以帮助缓解肌肉紧张和酸痛感。
4. **适量按摩**：轻柔地按摩酸痛部位，促进血液循环，有助于清除代谢废物。
5. **补充水分**：多喝水有助于促进乳酸的排出，有助于减轻肌肉酸痛感。
6. **正确姿势**：确保在练习腹肌的时候保持正确的姿势，避免过度用力引起肌肉损伤。
7. **慢慢适应**：如果您是新手或者长时间没有进行腹肌训练，建议逐渐增加运动强度，让肌肉慢慢适应。
8. **均衡饮食**：保证均衡的饮食和营养摄入，有助于肌肉的恢复和修复。
请注意，如果疼痛持续时间较长或是伴随其他异常症状，建议及时就医，以免延误疾病诊断和治疗。希望这些建议对您有所帮助，如果有任何其他问题，请随时向我咨询。