制作早晚班排班表，需要以下几个步骤：
1.明确人员情况：确定需要排班的人员名字、岗位以及早晚班的排班需求。
2.设定班次：根据工作需要和员工的可用时间，考虑合理的班次设置。通常早班开始时间为早晨7点左右，晚班结束时间为晚上10点左右。
3.制定排班规则：明确员工的轮班周期，比如一周轮换一次，还是两周轮换一次等。
4.制定排班方式：根据规则，设定员工的轮班方式。 可以手动设定，也可以使用排班软件进行自动排班。
5.确定班表：按照制定的规则、方式，生成一份早晚班排班表。
6.不断优化：根据实际情况，及时调整排班表，不断优化排班规则和方式。
在维护早晚班排班表时，需要注意以下几点：
1.公正公平：要做到公正、公平，避免因个人原因或其他不当原因对某个员工或部门偏袒或歧视。
2.合理安排：考虑员工的身体状况、家庭情况等因素，合理安排班次。
3.通知布告：及时通知员工，发布排班表，避免出现误解或不明确情况。
4.调整处理：如果出现某个员工无法按照排班表工作的情况，需要及时处理，并通知其他员工。
烫奶粉并不会直接导致长肉，但如果过多地食用奶粉或者其他含有高热量和高脂肪的食物，就有可能导致体重增加和肥胖。奶粉本身并不会使人长肉，关键在于摄入的总热量是否超过了身体的消耗量。因此，控制适量的奶粉摄入是很重要的，同时还需要注意均衡饮食，多进行体育锻炼，避免长期坐卧不动，才能保持身体健康。所以可以说，单纯烫一包奶粉不会直接导致长肉，关键是要保持合理的饮食和运动。
体重在短期内波动是很正常的现象，尤其是早晚体重的差异。这主要是由于人体在一天中不同时间段的水分含量变化所导致。例如，早上起床后体重较轻，可能是因为经过一夜的睡眠，体内的水分通过呼吸、尿液和汗液等途径有所流失。而到了晚上，由于摄入食物和饮水，体内水分增加，体重也随之上升。
此外，体重的短期波动还可能受以下因素影响：
1. 食物的消化吸收：进食后，食物中的营养成分被消化吸收，部分水分会留在体内，从而导致体重上升。
2. 盐分摄入：摄入过多的盐分会导致体内保水增多，体重因此增加。
3. 体力活动：进行体力活动后，肌肉中的糖原和水分含量会增加，体重可能会有所上升。
4. 激素水平：女性的激素波动，如月经周期中的雌激素和孕激素水平变化，也会影响体重。
5. 睡眠质量：睡眠不足或质量差会影响代谢和荷尔蒙平衡，可能导致体重波动。
如果体重长时间没有明显下降，或者体重的波动超出了正常范围，建议咨询专业的医生或营养师，以便评估整体健康状况和制定合适的饮食及运动计划。同时，关注体重以外的指标，如体脂率、腰围等，也是评估健康和减肥效果的重要因素。