原料：
面包片2片、鸡蛋1个、黄瓜片适量、自制肉松适量、沙俩酱2勺、油5g、奶酪片1片。
1. 锅热刷油。
2. 鸡蛋打散。
3. 倒入锅内。
4. 摊平蛋液。
5. 趁鸡蛋未凝固放入面包片。
6. 翻面。（是鸡蛋有点小，还是面包片有点大？不不不，今天我的技术有点差！）
7. 加奶酪片和沙拉酱。
8. 加上昨天晚上做的肉松。
9. 铺上黄瓜。
10. 拥抱吧面包片。
三明治是一种非常灵活的食物，可以根据个人口味和所需营养来调整原料。基本的三明治通常包括以下几种原料：
1. **面包**：全麦、白面包、杂粮面包、意式面包、法棍、贝果、英式松饼（muffins）等。
2. **蛋白质来源**：火腿、烤鸡、煎蛋、吞拿鱼、烤牛肉、花生酱、豆腐、熟食肉片（如火鸡胸肉）、肉丸等。
3. **蔬菜**：生菜、番茄、黄瓜、洋葱、甜椒、鳄梨、菠菜、芽菜等。
4. **奶酪**：切达、瑞士奶酪、莫扎瑞拉、蓝奶酪、奶油奶酪等。
5. **调味品和酱料**：芥末、美乃滋、番茄酱、沙拉酱、蜂蜜芥末、烧烤酱、酸奶油、牛油果酱（Guacamole）等。
6. **其他配料**：培根、酸黄瓜（泡菜）、橄榄、辣椒片、凤尾鱼等。
当然，这些只是基本的原料选项，你可以根据喜好添加或减少某些成分。例如，如果你喜欢健康食品，可以选择全麦面包、瘦肉、低脂奶酪和大量的新鲜蔬菜。如果追求口感丰富，可以加入更多的调味品和酱料。
此外，一些特殊的三明治还可能包括更独特的原料，如意大利风味的三明治可能会加入萨拉米、帕尔马火腿和其他意大利特产；亚洲风味的三明治则可能会使用越南春卷、泰式酱料等。
总之，制作三明治的原料选择是非常个性化的，你可以根据自己的喜好和营养需求来决定使用哪些原料。
具体步骤如下：
1. 准备工具：需要准备一个发膜、一些毛巾、一个塑料袋和一个吹风机。
3. 擦干头发：用毛巾轻轻擦干头发，不要用力搓揉。
4. 准备发膜：将发膜均匀地涂抹在头发上，注意不要接触到头皮。
5. 包裹头发：用塑料袋包裹头发，尽量包裹得紧密一些，这样可以让发膜更好地渗透到头发中。
6. 等待时间：根据发膜的说明，等待一定时间(一般为20-30分钟)。
7. 清洗发膜：用温水将发膜洗掉，注意不要用力搓揉头发。
8. 吹干头发：用吹风机将头发吹干，注意温度不要太高，以免损伤头发。
9. 使用护发素：最后使用护发素，帮助头发恢复光泽和柔软度。
三明治护发方法可以每周进行一次，坚持使用可以改善头发质量，让头发更加健康有光泽。