可以尝试以下方法来改善情况：
规律作息：尽量保持规律的睡眠时间，让生物钟稳定，有助于提高免疫力。
补充营养：均衡饮食，确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素C、维生素E和锌等对免疫系统有益的营养素。
适量运动：适量的运动可以增强体质，提高免疫力。但避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。
减少熬夜：尽量避免熬夜，如果工作需要，可以尝试调整工作计划，或者寻求同事、上司的帮助。
学会放松：适当的放松和减压可以帮助提高睡眠质量，比如尝试冥想、瑜伽等放松技巧。
避免刺激性饮食：减少咖啡因、糖和高脂肪食物的摄入，这些食物可能会影响睡眠质量。
保持良好心态：积极乐观的心态有助于提高身体抵抗力。
熬夜后的护肤十分重要，正确的护肤步骤应首先进行彻底清洁，使用温和的洁面产品清洁面部。
然后以柔软的化妆棉擦拭敷上保湿化妆水，接着使用补水面膜可以快速进行深度补水。
之后使用滋润的晚霜加强肌肤保湿，可以在睡眠中为皮肤提供充足养分和修复作用。
最后要记得涂上眼霜和唇膜保护这两个容易受到干燥影响的部位，这样才能有效减低熬夜对肌肤的损伤。
熬夜可以用很多高端的方式来表达，以下是一些例子：
错峰睡觉：这是网络流行语，指一些工人在晚上10时前供电稳定的时候睡觉休息，断电就起床到街外乘凉的行为，后引申为熬夜的代名词。
跨时区生活：这是一种比较文艺的说法，指那些因为工作、学习等原因需要经常熬夜的人。
夜间工作者：这种说法比较中性，可以用于描述那些在夜晚工作的人，包括护士、保安、媒体工作者等。
星辰守夜人：这种说法比较诗意，可以用于描述那些喜欢在夜晚看星星、赏月的人。
总之，熬夜是一种不健康的生活方式，如果长期熬夜会对身体和心理健康产生负面影响。如果需要熬夜，应该尽可能地减少熬夜的次数和时间，并且注意保持良好的睡眠和休息习惯。