体考的鞋一定要提前穿7-14天，这样能够让你的双脚逐渐适应鞋子的形状和压力。鞋子的大小应该舒适合适，不过紧或者过松都会影响体能和稳定性。在逐渐适应的同时，可以尝试在不同的地面上行走或者使用，比如草地或者柏油路面。这样可以上手以上各种地面情况的适应，进一步提高自己的体能适应性。总之，提前的训练和穿鞋准备工作能够让实战经验更加充分，带来更好的参赛表现。
一周左右。
这跟鞋的品牌，型号有关系，还跟运动方式与环境有关系。比如合格的、大厂的普通长跑鞋（非定制，非竞技），无特别原因，800公里内性能基本不会大改变，你尽管先穿吧。有的名牌会建议每次使用不要时间过长，一般人也很难超过，只要换着穿就行了。你这情况，通常是：跑道慢跑、变速跑几次，每次不超过5公里，要看自己的感受。但比如钉鞋、足球鞋就不同了，竞技用的，一两次磨损就很明显，专业运动员同时备两三双啊，这就没有“磨合”的说法，就是认牌子认型号。
无需彩印，打印黑白即可；此约考单的作用是为了到考场换取准考证。
关注教育考试院微信公众号，进入“微服务-考生服务”界面，绑定考生本人信息；进入“微服务-体育约考”界面，按照步骤选择考试时间；3月15日9:00开始，考生自行从“约考系统”中下载打印《体育省统考约考确认单》；考生须按《体育省统考约考确认单》的检录时间准时达到考点，凭本人身份证和《体育省统考约考确认单》，在考试现场换取准考证后按要求参加考试。