每天空腹16小时的话，可以保证我们的肠蠕动的正常频率，特别对于一些胃肠功能不好的人和肠蠕动慢的人来说，是有好处的
一般正常每日碳水化合物应占总热量的55%至60%，即300克，不少于150克。具体情况可根据自身需要进行调整，因为每个人每天都需要不同的能量，所以不必担心具体的能量值。
建议少吃油腻食品，多吃新鲜蔬菜和水果，注意营养均衡，多吃粗粮、杂粮和坚果，少吃高脂肪食品和油炸食品。不喝高碳酸饮料，不暴饮暴食，不挑食。增加适当的锻炼，做一些瑜伽，跑步或游泳等。
一般而言，每天空腹喝一到两杯水是正确的。但是，这取决于您的体重、运动量和环境温度，以及平时是否多饮水，因此，具体的建议要听从医生的建议。