1.养成良好生活习惯：平时养成良好的生活习惯，避免吸烟、嗜酒等不良嗜好，有利于记忆力提升。
2.保证充足睡眠：平时合理安排睡眠时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累，可使大脑得到放松，从而对记忆力提升有一定帮助。
3.调节饮食：由于营养不良等情况，也会影响到记忆力，所以合理规划饮食，保证营养均衡摄入，对提升记忆力有一定益处。
4.合理运动：平时适当进行体育锻炼，注意劳逸结合，有利于提高机体免疫力，且还能保证大脑正常运行，从而可促进记忆力提升。
快速提高免疫力的食物主要包括：肉类、鱼类、海鲜类、蛋类、奶类、豆类、菌类、蔬菜类等。
1.肉类食物主要包括：牛肉、羊肉、猪肉等。
2.鱼类食物主要包括：沙丁鱼、鲫鱼、黄花鱼等。
3.海鲜类食物主要包括：海参、螃蟹、大虾等。
4.蛋类食物主要包括：鹌鹑蛋、鸡蛋、鹅蛋等。
5.奶类食物主要包括：牛奶、羊奶、奶粉等。
6.豆类食物主要包括：豆腐、豆皮、豆干等。
7.菌类食物主要包括：香菇、金针菇、榛蘑等。
8.蔬菜类食物主要包括：胡萝卜、西红柿、花椰菜等。
一般想要提高免疫力，不能仅靠吃单一的食物来达到目的，建议大家食用多种食物，达到营养均衡，提高免疫力。
快速瘦身需要各种工作都做好，首先要注意控制好饮食，不能吃过于油腻，高脂肪，记糖分的食物。平时也要注意增加运动，可以选择瑜伽，饭后散步。
另外也要注意养成按摩习惯，睡觉前泡澡也可以促进健康，有利于瘦身。
方法1、坚持体育锻炼：
要快速安全减肥，平时要坚持体育锻炼，每天至少坚持30分钟的有氧运动，最好将运动时间安排在下午四五点。减肥者要根据自身的体质选择合适的锻炼方式，比如慢跑、游泳、骑自行车、爬山、快走等。一般来说，游泳30分钟消耗的热量为1100千焦左右，可以有效促进脂肪燃烧，还可以改善形体线条。要注意的是，短时间、高强度运动才可以有效促进新陈代谢，提高基础代谢率。此外，每次运动后需要多喝水，最好选择20度左右的凉白开水。