首先，体脂率42属于肥胖水平，需要采取相应措施进行改善。要想降低体脂率，必须控制饮食、适量运动和增加肌肉量。其中，饮食方面应注意减少高热量高脂肪食物的摄入，并多食用蔬菜和水果。适量运动可以选择有氧运动和无氧运动相结合，如跑步、游泳、健身等。增加肌肉量可以通过重量训练达到。总之，只要坚持科学、规律的饮食和运动方式，就可以逐渐降低体脂率，恢复健康体重。
1 体脂率79是一种身体成分的衡量方式。
2 它代表了身体中脂肪组织所占的百分比，也能反映出一个人的肥胖程度。
3 体脂率高于30%的人被认为是肥胖的，而体脂率在20-30%之间被认为是偏胖，低于20%则属于正常水平。