在我们平时的生活当中，晚上六点喝牛奶，好不好？如果是太小的孩子，或者是需要上夜班的工人，晚上六点喝杯牛奶，可以补充晚上的营养，如果年岁大的人，晚上就不要再喝牛奶了，消化不好
一般情况下，食物两至四小时就消化完了。但是有的食物要持久一些，难消化些，如鸡肉、牛肉、柿饼、干果等。所以晚上吃饭应早。
晚上六点跑步基本上属于夜跑了，除了正常的锻炼身体，夜跑的最大好处是可以运动减肥，但是需要注意的是跑完步不能吃一些热量高的东西，否则就白跑了。